“一(One)覺醒來自己成了(Got it)高血壓患者……”網友頓時(Hour)炸開了(Got it)鍋，11月15日晚間，國(Country)家衛健委官方微信“健康中國(Country)”發布消息稱，“成人(People)高血壓的(Of)診斷标準爲(For)非同日3次血壓超過140/90mmHg。目前，國(Country)家未對成人(People)高血壓診斷标準進行調整”。

130/80mmHg更适合中國(Country)國(Country)情？

本《指南》由國(Country)家心血管病中心、中國(Country)醫師協會、中國(Country)醫師協會高血壓專業委員會、中華醫學會心血管病學分會、海峽兩岸醫藥衛生交流協會高血壓專業委員會聯合制訂發布，以(By)期實現高血壓臨床診治标準化，具有極高的(Of)權威性。

新《指南》爲(For)何要(Want)将高血壓診斷界值下調10mmHg，即由140/90mmHg改爲(For)130/80mmHg？

中國(Country)醫學界一(One)直在(Exist)研究，如何基于(At)臨床研究和(And)衛生經濟學評估積累的(Of)證據，形成适合中國(Country)國(Country)情的(Of)高血壓診斷标準。我國(Country)高血壓診斷标準從1977年提出(Out)的(Of)160/95mmHg，到1997年提出(Out)的(Of)140/90mmHg，再到如今的(Of)130/80mmHg。

本次标準的(Of)調整主要(Want)是(Yes)來源于(At)我們中國(Country)人(People)自己的(Of)流行病學數據。專家介紹說，血壓介于(At)“130/80mmHg和(And)140/90mmHg之間”的(Of)人(People)群，既往認爲(For)其處于(At)“正常高值”，也被稱作(Do)“高血壓前期”人(People)群。新的(Of)研究發現，這(This)類既往還沒有被診斷爲(For)高血壓患者的(Of)人(People)群，多半未得到及時(Hour)幹預，因而存在(Exist)着潛在(Exist)的(Of)心腦血管病風險，而新标準的(Of)制定主要(Want)是(Yes)爲(For)了(Got it)将防控端口前移，使更多過去“正常高值”人(People)群被确診，得以(By)追蹤監測、藥物治療和(And)長期管理，越早治療獲益越大(Big)，這(This)将大(Big)大(Big)降低心腦血管病的(Of)發病風險和(And)死亡風險。

業内仍在(Exist)繼續探讨

實際上(Superior)，關于(At)高血壓診斷标準，行業内争論已久。

130/80mmHg的(Of)标準對于(At)老年人(People)來說過于(At)苛刻，容易産生“一(One)刀切”的(Of)不(No)良影響，比如強求具有生理性動脈硬化的(Of)老年人(People)将血壓降到130/80mmHg可能有害。《指南》中關于(At)高血壓診斷标準調低的(Of)推薦意見，确實會對公衆産生影響，也可能對臨床醫生的(Of)診斷産生實質性影響。

目前，國(Country)家未對成人(People)高血壓診斷标準進行調整。國(Country)家将繼續做好高血壓的(Of)預防和(And)早期幹預，加強高危人(People)群和(And)患者的(Of)健康管理，有效減少由高血壓導緻的(Of)心腦血管疾病的(Of)發生發展，切實保障人(People)民群衆身體健康。高血壓是(Yes)嚴重危害我國(Country)居民健康的(Of)慢性疾病。國(Country)家不(No)斷加大(Big)高血壓防治工作(Do)力度，以(By)高危人(People)群爲(For)重點推進健康管理，推動防控關口前移。經過多年努力，高血壓的(Of)知曉率、治療率、控制率水平持續提高，防治工作(Do)取得長足進步。

教你在(Exist)家量血壓

每天早、晚各測量1次血壓；

每次測量至少連續獲取2次血壓讀數，每次讀數間隔1～2分鍾，取2次讀數的(Of)平均值，若第1、2次血壓讀數差值＞10mmHg，則建議測量第3次，取後2次讀數平均值；

測量血壓前30分鍾避免劇烈運動、飲酒、喝含咖啡因的(Of)飲料以(By)及吸煙；在(Exist)每次測量之前，安靜休息3～5分鍾。

測量時(Hour)段：早上(Superior)服藥前、早餐前、排尿後測量。晚上(Superior)晚餐前，若錯過則在(Exist)睡前1小時(Hour)内測量；如晚上(Superior)服藥，建議服藥前測量。

初診或血壓未控制者：初診或血壓未控制穩定的(Of)患者，每周至少連續測量3天血壓。

血壓控制良好者：每周進行1～2天血壓測量。

電子血壓計還是(Yes)水銀血壓計？

電子血壓計更安全可靠，水銀血壓計容易産生誤差，且存在(Exist)水銀洩露的(Of)隐患，目前水銀血壓計已經全面停産。電子血壓計的(Of)準确性和(And)重複性較好，使用(Use)方法易掌握。推薦成年人(People)首選正規廠家生産的(Of)上(Superior)臂式電子血壓計。

袖帶怎樣算合适？

量血壓不(No)準确，最常見的(Of)原因就是(Yes)袖帶不(No)合适，太大(Big)或者太小都不(No)行。大(Big)多數人(People)可使用(Use)标準規格袖帶，肥胖或者臂圍大(Big)者，可使用(Use)大(Big)規格袖帶，兒童可使用(Use)小規格袖帶。

量前準備工作(Do)怎麽做？

測血壓前30分鍾不(No)要(Want)劇烈運動，不(No)要(Want)喝咖啡和(And)吸煙。測血壓前要(Want)排尿，靜坐休息3～5分鍾，建議穿寬松的(Of)衣服。

量左手還是(Yes)右手？

初次測血壓，兩隻手臂都量，以(By)血壓高的(Of)一(One)側爲(For)準。長期量血壓者可固定一(One)側。

坐着量還是(Yes)躺着量？

測血壓應該坐着，如果情況不(No)允許可以(By)躺着測量，取仰卧位，不(No)能側卧。記住袖帶與心髒保持在(Exist)同一(One)高度。

良好生活方式可輔助降壓

六大(Big)幹預方式：飲食、運動、減壓、減重、戒煙限酒、綜合生活方式幹預

限鹽：建議用(Use)低鈉鹽替代普通食鹽。推薦鈉攝入量減少至2000毫克/天（5克氯化鈉）以(By)下；建議鉀攝入目标爲(For)3500～4700毫克/天。

運動：收縮壓＜160mmHg和(And)舒張壓＜100mmHg的(Of)高血壓患者，推薦每周進行5～7天、每次30～60分鍾的(Of)中等或高強度有氧運動，且每周進行2～3次抗阻力量練習。也可根據自身情況盡可能地增加各種力所能及的(Of)身體活動。

适合高血壓患者的(Of)常見的(Of)有氧運動包括：快走、慢跑、遊泳、自行車、健身操、跳繩等。